Ксения Павловская является редким, а самое главное востребованным русскоязычным специалистом в Чехии в области здорового образа жизни. У Ксении за плечами Школа персонального фитнес-тренера им. Доктора Тлапака ( škola "TONUS" PhDr. PetraTlapáka) и более 13 лет, посвященных профессиональному спорту. Желая постоянно повышать и углублять уровень своих знаний в области спорта, в настоящее время она является студенткой Карлова    университета, где обучается на  Факультете физического воспитания и спорта. Теоретические знания Ксения успешно применяет и на практике в качестве индивидуального тренера в фитнес-центре Kotva в Праге 1, а также проводя групповые занятия по направлениям TRX, H.E.A.T (занятия на бегущих дорожках), спиннинг и Tae-bo.
Ксения смогла встретиться с нами, чтобы рассказать о своей работе более подробно.

- Почему Вы  выбрали спорт как свой основной вид деятельности? 
-Спортом я начала интересоваться с самого детства, мне нравилось им заниматься и до сих пор это является моим любимым делом по жизни. Постепенно я стала проявлять повышенный интерес к фитнесу, а затем и к групповым занятиям, которые имеют важное значение для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата. 
Фитнесу я благодарна за то, что однажды, когда мне было очень тяжело в силу определенных обстоятельств, он невероятным образом помог мне преодолеть все сложности. В нем я находила и нахожу то «убежище», где можно успокоиться, заняться собой, остаться наедине со своими мыслями и хорошенько подумать. Он же помогает преодолеть нагрузку перед экзаменами и обрести веру в себя. Спорт для меня – это не просто работа и бизнес, это в первую очередь мой личный интерес. Наверное, поэтому для многих своих клиентов я и являюсь той мотивацией, которая помогает им двигаться вперед, меняться в лучшую сторону, расти во всем.

- Ваши клиенты – кто они?

- Клиенты у меня очень разные: чехи, русскоговорящие и англоговорящие посетители фитнес-центра. Это люди разных возрастов, которые живут в Праге или в её окрестностях. Большинство из них четко понимает, что спорт нужен в любом возрасте: и в молодом, и в пожилом. Многие женщины приходят после рождения ребенка, чтобы быстрей восстановить форму, есть и студенты, и профессиональные спортсмены, которым важно поддерживать форму. Одним хочется сбросить вес, другим набрать мышечную массу и поправиться. Ограничений практически никаких нет, всегда можно и нужно подстраиваться под индивидуальные особенности организма, образ жизни каждого отдельного человека.

- Замечали ли вы какие-то особенности работы с русскоязычными клиентами, отличаются ли они от европейцев?
- Да, заметила, например, что говорящие по-русски клиенты более осторожны, чего-то всегда побаиваются, например, лишней нагрузки или того, что наберутся лишние килограммы (смеется), поэтому программу я составляю, учитывая это, и немного облегчаю её. Но хочу сразу успокоить - независимо от этого, цели по коррекции фигуры при правильном режиме тренировок достигают абсолютно все.

- Что для вас лично является стимулом в развитии?
Мой девиз или, как говорят чехи моё «motto», - «никогда не останавливаться и идти твердо к своей цели». Еще мне очень помогают друзья, которые меня всячески мотивируют, поддерживают и, конечно же, коллеги на работе. Но, с другой стороны, я сама являюсь для себя хорошей мотивацией, исходя из той реальной картины, которая меня окружает.

- Как занятия фитнесом меняют людей? Есть ли среди ваших учеников особенно "волшебные" превращения, когда человек обретал новый взгляд на жизнь, становился более уверенным и т. д., благодаря спорту? 

- Да, спорт полезен всем нам и не только с физиологической точки зрения, но и с психологической. Когда через какое-то время человек видит достигнутого нами результата от тренировок, то получает не только огромное удовольствие, но и обретает большую самоуверенность. Он старается выглядеть в целом лучше, чем раньше, по-другому питается и вообще чувствует, что отличается от многих других в лучшую сторону, поднимаясь не только в чужих, но в первую очередь, в своих глазах. Конечно, для этого нужно что-то делать, заниматься минимум 2-3 раза в неделю, следить за питанием, питьевым режимом, быть умеренным в потреблении алкоголя, который очень негативно влияет как на объем, так и на состояние мышц.

- Для вас, как для русскоязычного инструктора, было тяжело влиться в чешскую элитную фитнес-среду?
-Конечно, по началу были трудности, я была чужой в этой среде,  но перестала этого бояться, когда начала верить в себя. Конкуренция здесь очень большая, постоянно нужно расти профессионально, обновлять свои знания и квалификацию. Внешний вид и поведение тоже играют большую роль и имеют свои нюансы. 

- Ксения, какие занятия или тренажеры чаще всего выбирают ваши Клиенты?
- Я бы особенно выделила тренажер в форме подвесных поясов для укрепления целого тела и формирования фигуры. Он называется TRX и является одной из самых популярных и изысканных форм занятий фитнесом. В Праге пока не так много центров, где есть этот тренажер, но думаю, популярность его будет набирать обороты, ведь TRX позволяет очень быстро и эффективно достичь результата.
- За счет чего это происходит?
- Прежде всего на TRX можно выполнять бесконечное число упражнений для разных групп мышц, это выводит тренировку на совершенно новый уровень. Вы не просто укрепляете все тело, вы - строите его, формируете ядро. Максимальный результат достигается в минимально короткие сроки, поэтому как тренер, я рекомендую его всем, он удобен и эффективен в тоже время.
- Ну наверное существует какая-то особая методика работы на этом тренажере, сложно ею овладеть?
- Нет, сложного ничего нет, просто есть свои особенности выполнения упражнений и этому можно научиться. За несколько лет работы  я разработала свою методику, где успешно комбинирую TRX с другими упражнениями, и клиентам удается корректировать фигуру вначале под моим контролем (на групповых или индивидуальных занятиях) а потом они уже часто способны заниматься и сами. 

- Три ваших самых главных "ключа" к здоровью на долгие годы 
-Любить занятия спортом, уделять внимание тому, чем питаешься (питаться здоровой едой) и, конечно, верить в себя и не сдаваться. Помните, что когда у вас есть здоровье, вы являетесь владельцем огромного богатства, а все остальное человек сможет приобрести в любом случае по мере необходимости. Не сомневайтесь в себе, сколько бы лет вам ни было, и присоединяйтесь к здоровому образу жизни! Давайте стремиться к Здоровью вместе. 

Связаться с Ксенией Вы можете по мэйлу: greencros77@seznam.cz или позвонив ей по телефону 604 832 087

07.06.2014

Беседу проводила Анастасия Греценко

• Тэги: красота